La profesora de Educación Física y Pilates, Valentina Touzatti, en su segmento de ejercicio en el programa En + (positivo) preparo una rutina para trabajar y fortalecer los gluteos, para la propuesta se necesitara de una colchoneta o alfonbra.
Primeramente comentó que la primera postura consiste en apoyarse en la colchoneta con las manos apoyadas en el piso y lo mismo para las rodillas, una vez en esa posición contraer el abdomen, glúteo y elevar una de las piernas con la rodilla flexionada. Este ejercicio deberá repetirse tanto para la pierna derecha e izquierda, la duración inicial puede ser de un minuto
Este ejercicio trabaja el glúteo máximo y se lo puede intensificar con las bandas elásticas, para dar más rendimiento».
Luego en la misma posición, pero con la pierna extendida, la profesora realizó la elevación de la pierna contrayendo el abdomen y el glúteo, sugirió realizar este movimiento durante un minuto y repetirlo con ambas piernas.
Para finalizar aconsejo realizar una elongación para estirar el cuerpo y descontracturar para comenzar a disminuir la tensión.
Esta rutina, la profesora específicó que no la recomienda para mujeres embarazadas y adelantó que próximamente estará trayendo propuestas para las mujeres que tengan un bebe en camino.
