El coach y conferencista internacional, Samuel Saucedo brindó diferentes sugerencias para evitar el sedentarismo, ya que él mismo produce muchas enfermedades cardiovasculares, diabetes, pérdida de la masa muscular, fuerza, producir osteoporosis y afecciones mentales como la ansiedad.
1. Buscar tiempo para hacer ejercicio antes o después del trabajo: el objetivo será activar el cuerpo y prepararlo para la rutina laboral y luego de la jornada.
Realizar ejercicio antes de trabajar sirve para iniciar el día con más energía y motivación. Asimismo realizarlo luego de la jornada también será fructífero porque se podrá descargar la energía y despejar la mente de las obligaciones laborales
2. Realizar estiramientos en el trabajo: Si se trabaja en una oficina o en lugar donde se tenga que estar mucho tiempo en posición rigida en frente a la computadora, lo más recomendable es realizar cada hora diferentes estiramientos para descontracturar el cuerpo y eliminar tensiones que pueda provocar las tareas diarias
3. Ejercicio en Casa: También existe la alternativa de hacer ejercicio en la casa puede ser rutina de 20 minutos, un cardio de baja intensidad, full body, entrenamientos de fuerza para mantener el cuerpo en movimiento para que de mayor energía
4. Utilizar las escuelas en lugar del ascensor: en vez de elegir la opcion mas rapida, la decisión sana que se puede tomar es elegir subir las escaleras y poner a trabajar a las piernas
5. Participar de clases de ejercicio: Elegir diferentes opciones de entrenamiento spinning, pilates, zumba en grupo, son opciones que motivan porque se puede socializar conocer a más personas de otros ámbitos de la vida, no solo del trabajo.
6. Deportes o actividades al aire libre: La exposición a la luz solar promueve la producción de vitamina D, crucial para la salud ósea y el sistema inmunológico.
Además, el aire fresco y la naturaleza pueden aumentar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo, reduciendo el estrés y la ansiedad.