El nutricionista, Tomás Manzano participó del programa Espacio Wellness para hablar sobre dos enfoques que combinan suplementación moderna y medicina ancestral: la creatina y los adaptógenos. En su intervención, explicó cómo estos elementos pueden integrarse en rutinas cotidianas con respaldo científico y sin efectos adversos en personas sanas.
“La creatina es una sustancia que produce el cuerpo y también está en alimentos como la carne. Cuando se suplementa, se incrementan las reservas de energía rápida, conocidas como ATP, lo que genera más fuerza, potencia y masa muscular durante el entrenamiento”, explicó Manzano. Además, aclaró que “la dosis recomendada es de 3 a 5 gramos por día, incluso en jornadas de descanso”.
Sobre los adaptógenos, detalló que son sustancias naturales que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico y mental. Los productos se presentan en cápsulas o extractos líquidos, y se elaboran a partir de hongos cultivados bajo control de calidad.
El cordyceps mejora el rendimiento físico, la melena de león ayuda a la concentración y el reishi favorece el descanso”
Tomás Manzano, nutricionista
Manzano remarcó que estos suplementos no reemplazan hábitos saludables. “No son mágicos. Funcionan si se los combina con buena alimentación, descanso y ejercicio”, dijo. También destacó que cada vez más jóvenes se interesan por este tipo de herramientas, motivados por la búsqueda de bienestar desde edades tempranas.
“Mi objetivo es comunicar información con respaldo científico, sin exageraciones ni promesas vacías. Hay evidencia detrás de estos productos y pueden ser una herramienta útil si se los usa con criterio”, concluyó el nutricionista.
