La profesora de Educación Física y Pilates, Valentina Touzatti, en su segmento de ejercicio en el programa En + (positivo) compartió una rutina especialmente para las mujeres para fortalecer y tonificar glúteos y piernas.
Este circuito de ejercicio es ideal para realizar un precalentamiento en el gimnasio o como un rutina para las personas que no tienen mucho tiempo para entrenar
El ejercicio base son sentadillas, por ello mencionó que se debe hacer entre 30 segundos a un minuto, las sentadillas tracicional, siempre contrayendo los glúteos al subir. En esta repetición se trabaja los glúteos, abdominales, cuadricep, isquiotibiales
La sentadilla es el Number One en la educación física»
Valentina Touzatti, profesora de Educación Física y Pilates
Aseguró que no hace falta utilizar un peso extra, ya que con el peso de la persona es suficiente.
Después, sigue las sentadilla hacia un lado y al medio, con una misma pierna durante un minuto y luego la otra.
En la rutina de la semana, que no tiene descanso, Touzatti destacó que son muy aeróbicas por lo cual se reduce el riesgo de caídas y lesiones, ayuda con la movilidad, disminuye la presión arterial, mejora los niveles de depresión y ansiedad.
puede reducir el riesgo de caídas y lesiones por caídas en adultos mayores. Y puede mejorar tu calidad de vida.
