La nutricionista y profesora de yoga pasó por Espacio Wellness TV en la plataforma de C6Digital. En una charla con Luciana Amado Siry, analizó cómo los ritmos acelerados impactan en la energía y el descanso. Además, compartió un ejercicio de respiración y dio detalles de su emprendimiento familiar de alimentos naturales.
El bienestar ya no se mide únicamente en las calorías que se consumen o en los kilos que se levantan en un gimnasio. Bajo esta premisa, la licenciada en nutrición y profesora de yoga Marina Lagraña visitó el living de «Espacio Wellness TV», el programa conducido por Luciana Amado Siry en C6Digital, para proponer una mirada integradora que conecte la salud física con la calma mental.
Con una trayectoria que fusiona la ciencia de la nutrición con disciplinas orientales, Lagraña remarcó que el cuerpo debe ser abordado como un todo:
«A mí me gusta mucho ver al paciente como algo integral; no solamente qué es lo que come, sino cómo respira, si es consciente a la hora de comer, qué alimentos elige para nutrirse y la importancia de una respiración consciente para este mundo tan acelerado», explicó.
El impacto de la ansiedad: más allá de la balanza
Durante la entrevista, la profesional advirtió que la mayoría de las consultas inician por un objetivo estético o alimentario, pero rápidamente decantan en otras problemáticas contemporáneas. «Vienen por la alimentación, pero después sale a la luz que no descansan bien, que duermen pero siguen cansados o que les faltan niveles de energía», comentó.
Lagraña cuestionó los enfoques rígidos de «empezar la dieta el lunes» con una exigencia desmedida y propuso, en cambio, procesos sostenibles basados en el disfrute y el autoconocimiento:
Objetivos a largo plazo: Priorizar el placer de descubrir nuevos sabores y texturas en familia por sobre la obligación de encajar en una determinada talla para un evento.
Hábitos simples: Incorporar de manera progresiva más frutas, verduras, agua y una suplementación adaptada a la composición corporal para recuperar la vitalidad diaria.
Movimiento sin exigencia: Realizar actividad física desde la escucha personal y el cuidado natural, evitando la sobrecarga que luego frustra la continuidad.
En vivo: el poder de una pausa de dos segundos
Ante el ritmo frenético del día a día, la conductora le pidió a la invitada un ejercicio práctico para implementar en el hogar. En pleno programa, la licenciada guió una breve técnica de relajación: acomodar el cuerpo, cerrar los ojos, tomar una inhalación profunda por nariz, retener el aire unos instantes y exhalar suavemente.
«Es impresionante cómo con solo dos repeticiones baja todo ese acelere», destacó Amado Siry tras sumarse a la práctica. Al respecto, Lagraña recomendó:
«Lo ideal es levantarse y hacerlo cinco minutos desde la cama o conectando con el sol. Lo primero que hay que hacer es evitar las pantallas al principio del día para setear una intención positiva de lo que vas a afrontar».
Bajo esta misma línea de reconexión, la especialista anticipó que el próximo 31 de julio coordinará un retiro de bienestar e introspección en Irupé Lodge, en los Esteros del Iberá, un espacio diseñado especialmente para combinar el entorno natural con la meditación, el yoga y la conciencia física.
«ConVito»: el orden y la educación del paladar desde la infancia
En otro tramo del bloque, la nutricionista se refirió a su faceta emprendedora con «ConVito», un proyecto familiar de frutas y verduras que nació a partir de la crianza de su pequeño hijo, Vito. El propósito principal es facilitar la logística saludable en los hogares, entregando los pedidos acompañados de una guía nutricional para conservar los alimentos, higienizarlos correctamente y evitar desperdicios con recetas prácticas.
Aprovechando el tema, compartió tips esenciales de desinfección doméstica:
Remojo: Colocar los vegetales en la bacha con agua, un poco de bicarbonato y vinagre durante 15 minutos (ayuda a despegar polvo y residuos).
Secado: Enjuagar muy bien y secar por completo antes de almacenar.
Guardado: Para prolongar la vida útil de las hojas verdes (como la rúcula), se recomienda disponerlas en tuppers separadas con papel absorbente o film.
Finalmente, Lagraña enfatizó la importancia de ofrecer alimentos reales y neutros en los primeros años de vida:
«Si a un bebé le damos comida con sal o azúcar refinada desde temprano, se tergiversan sus papilas gustativas. Darles variedad de colores y texturas naturales en las etapas formativas hace que, al ser adultos, elijan conscientemente la comida real por gusto propio», concluyó.
Coordenadas: El punto de encuentro de la comunidad y retiro de pedidos de alimentos se encuentra ubicado en Esteban Benítez 1065 (zona Costanera).
NOTA sobre la invitada
Lic.Marina Lagraña – lIC en Nutrición MP 495 – Clínica / deportiva / veggie – Acompañamiento integral @convitto.verduras – Frescura para tu hogar.- Un sueño construido para Vitto.-Nutrición | @lic.marinalagra
