En el marco del Mes Internacional del Yoga, la licenciada en marketing, coach ontológico y profesora de yoga visitó el programa Punto de Vista por C6Digital. Explicó cómo la respiración consciente puede regular las emociones en adultos y niños, derribó mitos sobre la flexibilidad y anticipó una cargada agenda de actividades holísticas en Posadas.
Cada 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga, una práctica milenaria que experimenta un crecimiento exponencial en la provincia debido a sus comprobados beneficios para la salud integral. Para desmenuzar el alcance de esta disciplina y derribar los prejuicios que alejan a los principiantes, el programa Punto de Vista —conducido por Sabrina Spinelli y la participación de Martín Souza a través de la plataforma C6Digital— recibió a Johana Gagliardi, licenciada en marketing y publicidad, coach ontológico, instructora de yoga y referente del Centro Holístico Ikigai.
«Existe el mito de que no se puede hacer yoga si no se tiene elongación o si uno no se puede concentrar», señaló Gagliardi al inicio de la entrevista, aclarando que, al igual que las religiones, hoy en día hay un estilo para cada personalidad.
«Para las personas hiperquinéticas existe el ashtanga yoga, que es súper fuerte y de mucho movimiento, mientras que para otros están los espacios de meditación y ejercicios más pausados. Lo que busca el yoga es que uno se escuche, se centre y deje afuera la locura cotidiana», definió de manera simple.
El poder de la respiración: Una herramienta para gestionar el estrés diario
Durante la entrevista, Gagliardi enfatizó que el yoga no se limita a la hora de clase, sino que ofrece herramientas clave para el «paréntesis del día» que todo adulto necesita para bajar las revoluciones. En este sentido, reveló un secreto biológico fundamental: la respiración regula directamente las emociones.
«El cuerpo rígido es un cuerpo que se rompe. Por eso es vital buscar la elasticidad física y también la emocional. Las técnicas de respiración consciente o pranayamas permiten gestionar los estados de ánimo en situaciones de estrés cotidiano, como antes de rendir un examen, ante un enojo en el trabajo o cuando nos tocan bocina en el tránsito», explicó la instructora.
Para aplicar en momentos de alta tensión o ansiedad, la especialista enseñó una técnica rápida de control:
Inhalar por nariz: Inflar completamente la panza de aire de forma consciente (un conteo de 4 segundos).
Retener el aire: Sostener el oxígeno unos breves instantes en el organismo.
Exhalar despacio por nariz: Liberar el aire de manera muy lenta, contando mentalmente hasta 6 u 8 segundos.
Asimismo, la profesional recomendó este tipo de ejercicios con retenciones para personas que padecen afecciones respiratorias como el asma —una condición que ella misma superó en su niñez gracias al yoga— y sugirió que quienes sufren de insomnio pueden «levantar los pies contra la pared, respirar profundo e inflar la panza» antes de dormir para favorecer el retorno sanguíneo y relajar el sistema nervioso.
Una propuesta para las aulas y el taller de regulación emocional infantil
Un punto destacado de la charla fue la necesidad de incorporar estas herramientas desde la temprana infancia. Gagliardi propuso que las instituciones educativas de la provincia adopten breves pausas de relajación en sus rutinas pedagógicas.
«Ojalá pudiéramos enseñar estas técnicas en las escuelas. Por ejemplo, cuando los chicos vuelven alterados o muy arriba de la clase de educación física, bastarían dos o tres tips de respiración consciente para que puedan volver a concentrarse en el aula», argumentó.
Como respuesta a esta demanda, desde el Centro Holístico Ikigai (actualmente ubicado en la zona céntrica de Villa Mercedes, Posadas) diseñaron talleres específicos de regulación emocional para niños y adolescentes divididos en tres rangos de edad: de 7 a 9 años, de 10 a 12 años, y de 13 a 15 años. Mediante juegos dinámicos, elementos lúdicos (como colocar un peluche en el abdomen para registrar visualmente cómo se infla la panza al respirar) y espacios seguros, los menores aprenden a canalizar sus frustraciones y miedos.
Grilla completa: Actividades y «Reiki Solidario» para cerrar el mes
Aprovechando la llegada del mes jubilar de la disciplina, el centro Ikigai diagramó una nutrida agenda que incluye la visita especial del instructor español David Ferrer, quien estuvo dictando clases de Ecstatic Dance, yoga con cuencos sonoros y talleres de cocina viva.
La agenda de actividades para la comunidad continuará con las siguientes propuestas en su sede céntrica:
Para conocer los horarios específicos de las sesiones de Reiki, las clases regulares de los martes y jueves a las 15:00 horas, o realizar inscripciones a los talleres infantiles, los interesados pueden consultar el cronograma detallado a través de la cuenta oficial de Instagram @ikigaicentroholisticoposadas.
