Con la llegada del calor y la temporada de vacaciones, muchas personas comienzan a preocuparse por su estado físico. Sin embargo, para Valentina Touzatti, instructora deportiva, tener una vida activa y saludable no debería ser algo temporal. «Tenemos que hacer ejercicio todo el año, porque lo importante es tener una vida activa, no esperar a que llegue el verano para sentirnos bien», explica Touzatti. Según la experta, el proceso para mejorar nuestra condición física y sentirnos bien con nosotros mismos debe comenzar mucho antes de las vacaciones.
Uno de los errores más comunes, señala, es esperar hasta el último momento para ponerse en forma. «La gente comienza a preocuparse por el gimnasio y la alimentación solo cuando se acuerda de las vacaciones, pero esto genera frustración. Se van de la playa de mal humor porque no logran los resultados que esperaban», comentó. La instructora destacó la importancia de no caer en la desesperación y de mantener una rutina constante para evitar esos sentimientos negativos.
En cuanto a la nutrición, Touzatti subrayó la necesidad de un enfoque profesional. «Para mejorar y disminuir la grasa corporal, es esencial contar con las herramientas adecuadas. No es lo mismo perder peso que perder grasa, y tener masa muscular es fundamental para un cuerpo saludable», afirma. La nutricionista recomienda consultar con profesionales para recibir orientación personalizada y optimizar los resultados.
Además de una buena alimentación, Touzatti compartió algunos hábitos que considera clave para mantenerse en forma. «Yo consumo té verde y té de matcha porque tienen beneficios poderosos para el cuerpo. Ayudan a eliminar toxinas y tienen propiedades diuréticas», reveló. Estos tés, según la instructora, no solo ayudan a la desintoxicación, sino que también son una excelente herramienta para mejorar la hidratación del cuerpo.
Por otro lado, Valentina Touzatti propuso ejercicios simples y accesibles que pueden realizarse en la playa o en la costanera, ideales para quienes buscan mantenerse activos sin necesidad de un gimnasio. «Puedes hacer saltos, ejercicios aeróbicos controlados, y sentadillas. Son ejercicios simples pero efectivos para trabajar diferentes partes del cuerpo», explica. La clave, según ella, está en la constancia y en no dejar que el entorno o el cansancio se conviertan en excusas.
Finalmente, Touzatti enfatizó la importancia de cuidar el cuerpo en todos los aspectos. «Es necesario equilibrar la actividad física con una buena hidratación, descanso y una alimentación adecuada. Si no dormimos bien o estamos estresados, no veremos los resultados que esperamos», Finalizó. Para ella, el objetivo es integrar la actividad física como una parte natural de la rutina diaria, sin obsesionarse con metas inalcanzables en poco tiempo.
