En el bloque “Activa Evolución” de Cadena de Noticias, los licenciados en nutrición Florencia Silva (MP 670) y Braian Rolandi (MP 615) analizaron en profundidad la importancia de la masa muscular en las mujeres, su relación con la salud integral y su impacto directo en la prevención de enfermedades y la calidad de vida. Durante el segmento televisivo, abordaron mitos frecuentes sobre el entrenamiento de fuerza y remarcaron la necesidad de incorporar hábitos sostenibles que incluyan actividad física, alimentación adecuada y descanso. La entrevista se centró en derribar creencias instaladas y en explicar por qué el músculo debe entenderse como un componente central del bienestar.
Silva explicó que la masa muscular «es un órgano vivo, metabólicamente activo» y señaló que participa en procesos como la regulación de la glucosa en sangre. Además, indicó que libera sustancias que contribuyen a la protección del cerebro y remarcó que «no solamente es estética, sino que es un marcador de salud».
Uno de los temas abordados fue el temor de muchas mujeres a desarrollar una musculatura excesiva al realizar ejercicios de fuerza. Sobre este punto, la nutricionista afirmó que se trata de un mito y explicó que las mujeres poseen entre 10 y 30 veces menos testosterona que los hombres. «Biológicamente no va a ser posible que una mujer quede súper grandota», sostuvo, y agregó que el entrenamiento genera principalmente mayor tonicidad y firmeza corporal.
Los profesionales también destacaron el papel de la masa muscular en la prevención de enfermedades. Silva indicó que el músculo capta gran parte de la glucosa luego de las comidas y advirtió que una disminución de masa muscular puede favorecer problemas como la resistencia a la insulina o la diabetes tipo 2. Asimismo, señaló que una adecuada cantidad de músculo ayuda a prevenir la sarcopenia, proceso asociado a la pérdida de masa muscular con el envejecimiento.
En relación con la salud ósea, la especialista explicó que el músculo actúa como sostén y protección para los huesos. En etapas como la perimenopausia y la menopausia, cuando disminuyen los niveles de estrógenos, aumenta el riesgo de fracturas. Por eso es tan importante la masa muscular», afirmó, al referirse a la necesidad de preservar la autonomía y reducir complicaciones asociadas al envejecimiento.
Durante la entrevista también señalaron que es posible ganar masa muscular a cualquier edad mediante una planificación adecuada del entrenamiento. Además, mencionaron algunas señales que pueden alertar sobre una pérdida muscular, como la dificultad para levantarse de una silla, subir escaleras, la disminución de la fuerza o la falta de energía.
No hay una edad para generar masa muscular», aseguró Silva.
Respecto de la alimentación, los especialistas remarcaron la importancia del consumo de proteínas y advirtieron sobre los riesgos de las dietas restrictivas. Como recomendaciones para quienes desean comenzar, propusieron tres ejes principales: iniciar actividad física de manera progresiva, contar con una alimentación planificada por profesionales y priorizar el descanso. Que se anime si es que no hace actividad física, buena alimentación y buen descanso», concluyó la nutricionista.
