En el ámbito del ejercicio físico, Valentina Touzatti, instructora deportiva, proporcionó en Cadena de Noticia una serie de ejercicios diseñados para fortalecer el cuerpo y mejorar la condición física general. Estos ejercicios están orientados a trabajar diferentes grupos musculares y asegurar un entrenamiento integral.
“Nos centramos en ejercicios que trabajen todo el cuerpo, como abdominales y planchas,” explicó Touzatti. Para realizar los abdominales de manera efectiva, la instructora recomienda mantener una postura adecuada y asegurarse de que el abdomen esté contraído durante el ejercicio.
Para aquellos que están empezando, Touzatti sugiere una progresión gradual. Este enfoque gradual ayuda a los principiantes a adaptarse a los ejercicios y a construir fuerza progresivamente.
En el caso de las planchas, Touzatti ofreció una guía detallada. “Mantenemos bien el abdomen apretado y ahora vamos a estar con la otra pierna extendida y flexionamos la de lo contrario,” señaló
Touzatti también recomendó variaciones para aumentar la efectividad del entrenamiento. “Extendemos las piernas y caemos así también con una posición de mesa, manteniendo el abdomen contraído,”. Esta variación de la plancha ayuda a trabajar la zona media de manera más completa.
“Trabajamos hombros, bíceps y el cuerpo completo», concluyó Touzatti. La integración de estos ejercicios en una rutina regular ayuda a mantener un cuerpo equilibrado y en forma. Los ejercicios propuestos por Touzatti proporcionan una base sólida para quienes buscan mejorar su estado físico y desarrollar una rutina de entrenamiento efectiva.
