En Cadena de Noticias, la instructora deportiva, Valentina Touzatti, destacó la importancia de incorporar actividad física en la rutina diaria, incluso para quienes enfrentan limitaciones de tiempo o recursos. «La actividad física es esencial para suprimir el cortisol y aumentar la sensación de bienestar», explicó Touzatti. Según la experta, el ejercicio no solo contribuye a una apariencia estética, sino que también mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
Touzatti ofreció recomendaciones prácticas para aquellos que no pueden asistir al gimnasio. «Si no tienes tiempo o condiciones económicas para ir al gimnasio, puedes realizar ejercicios en casa», indicó. Sugirió empezar con rutinas breves, de diez minutos dos veces por semana, para establecer hábitos saludables. “Todo es cuestión de hábitos, así como tenemos rutinas diarias como levantarse y hacer la cama, incorporar el ejercicio es igual de importante”, agregó.
Durante la charla, Touzatti demostró una serie de ejercicios básicos adecuados para principiantes, como ejercicios de abdomen y glúteos. “Comenzamos con ejercicios simples que se pueden hacer en casa. Luego, podemos avanzar a niveles intermedios para incrementar la intensidad”, detalló. La instructora mostró cómo realizar estos movimientos con un enfoque en la correcta alineación y contracción muscular.
Además, Touzatti enfatizó la importancia del estiramiento como parte integral del entrenamiento. “El estiramiento es esencial para mantener una buena postura y prevenir lesiones. Incluye estiramientos básicos como círculos con los hombros y estiramientos de brazos”, recomendó. Esta práctica ayuda a mantener la flexibilidad y a recuperarse después del ejercicio.
Finalmente, Touzatti también mencionó la posibilidad de combinar diferentes tipos de clases, como pilates e hipopresivos, para enriquecer la rutina de ejercicios. “Cada semana, podemos alternar entre diferentes tipos de entrenamientos para maximizar los beneficios y mantener la motivación”, concluyó.
