El doctor Juan Veller, reconocido médico cardiólogo, destacó la importancia de los hábitos para mantener la salud cerebral y prevenir enfermedades como el Alzheimer. Según él, «la diferencia entre un cerebro saludable y uno envejecido está en nuestros hábitos diarios».
«El cerebro es como un músculo», explicó Veller, «si no lo usas, se atrofia y se destruye». Resaltó el concepto de neuroplasticidad, donde nuestro cerebro tiene la capacidad de formar nuevas conexiones constantemente, lo cual depende de nuestras actividades cotidianas.
Entre los hábitos recomendados para mejorar la salud cerebral se encuentra el aprendizaje continuo. «Los cerebros que siguen aprendiendo y trabajando son más saludables», afirma. Recomiendó aprender idiomas, realizar desafíos mentales como crucigramas, y mantener actividades que estimulen el cerebro como tocar un instrumento, leer o viajar.
Otro hábito crucial es la adecuada «desintoxicación» cerebral mediante el descanso adecuado. Según el cardiólogo, «nuestro cerebro necesita repararse y eliminar toxinas durante el sueño». Aconsejó evitar comidas pesadas antes de dormir, reducir el uso de pantallas y mantener un ambiente propicio para el descanso.
En cuanto a la alimentación, Veller remarcó la importancia de consumir grasas saludables y antioxidantes. «Estos nutrientes son fundamentales para mantener la salud cerebral», menciona, sugiriendo alimentos como aguacate, pescado, frutos rojos y té verde.
Además, enfatizó la necesidad de ejercicio físico regular y la evitación de tóxicos como el tabaco y el alcohol, factores que también influyen en la salud cerebral.
Incluso alertó sobre los síntomas que podrían indicar problemas cerebrales graves, como pérdida de memoria persistente, cambios repentinos de comportamiento y pérdida de autonomía en actividades diarias. «Estos síntomas deben ser motivo de consulta médica».
Finalmente, abordó la preocupación por el Alzheimer, señalando que los síntomas suelen aparecer años después de que la enfermedad haya comenzado a desarrollarse silenciosamente. «Es fundamental adoptar hábitos saludables desde temprano», concluyó, «para reducir el riesgo de demencia y otras enfermedades cerebrales».
