La instructora deportiva, Valentina Touzatti, ofreció una serie de ejercicios fundamentales para mantener el cuerpo en movimiento y mejorar la postura. Entre sus recomendaciones, destaca el trabajo de los hombros como uno de los más importantes para evitar dolores y mejorar la postura general. «Los hombros son esenciales para la estabilidad del cuerpo. Un ejercicio sencillo como el levantamiento de brazos extendidos fortalece esta zona y previene lesiones», explicó Valentina
Otro ejercicio clave que Valentina recomendó es el trabajo de piernas y glúteos, áreas fundamentales para mantener una buena postura y equilibrio. «Un ejercicio muy efectivo es el puente de glúteos, que ayuda a fortalecer la parte posterior del cuerpo y mejora la estabilidad de la pelvis», indicó.
Este ejercicio, realizado en el suelo, permite activar tanto los glúteos como los músculos de la parte baja de la espalda. Para las personas que buscan mejorar su flexibilidad y control corporal, la instructora también sugiere movimientos circulares de brazos, un ejercicio sencillo pero efectivo para aumentar la movilidad en la parte superior del cuerpo.
Además de estos, Touzatti propusó ejercicios que pueden realizarse en casa o al aire libre sin necesidad de equipamiento. «Los ejercicios funcionales como las sentadillas o los estiramientos de pierna son ideales para trabajar todo el cuerpo de manera eficiente», señaló. Para Valentina, la clave está en la constancia y la adaptación de los ejercicios a las necesidades de cada persona. «Lo importante es encontrar un ritmo y ser constante. Así, los resultados vienen con el tiempo», concluyó.
