En el segmento Activa Evolución en Cadena de Noticias, la licenciada en nutrición Florencia Silva (MP 670) dialogó con el nutricionista y entrenador personal Joaquín García sobre la relación entre el sedentarismo, el movimiento y la obesidad, en el marco del Día Mundial de la Obesidad, que se conmemoró el pasado 4 de marzo, una fecha destinada a promover la prevención y la concientización sobre esta problemática de salud.
Durante el espacio, García explicó que uno de los principales desafíos es iniciar el hábito de la actividad física en personas que nunca entrenaron. En ese sentido, recomendó comenzar acompañado.
Para alguien que nunca hizo actividad física en su vida, le aconsejo que empiece con alguien más, porque la motivación a veces viene a través de otra persona que le incentive a moverse”, indicó.
El especialista señaló que no existe un entrenamiento único para quienes comienzan, sino que lo importante es incorporar movimiento de forma gradual. “Un entrenamiento ideal no hay. Puede empezar con lo más básico, por ejemplo salir a caminar, nadar o jugar algún deporte con amigos. Lo importante es empezar de a poco”, sostuvo.
En relación con el entrenamiento en gimnasios, García explicó que el primer paso es aprender los movimientos correctos antes de aumentar la carga o la intensidad. “Primero la persona tiene que aprender a moverse bien y a usar la técnica correcta. A partir de ahí se puede ir avanzando poco a poco”, afirmó.
Durante la entrevista también se abordaron las consecuencias del sedentarismo prolongado. El profesional señaló que la falta de actividad física sostenida en el tiempo puede derivar en diferentes problemas de salud.
Las personas hoy en día pasan muchas horas sentadas trabajando en la computadora y eso puede generar sobrepeso, obesidad y también otras enfermedades como hipertensión o diabetes tipo 2”, explicó.
Otro de los temas abordados fue la alimentación vinculada al entrenamiento y la importancia de revisar los hábitos diarios. García indicó que muchas personas mantienen dietas basadas en productos ultraprocesados y recomendó priorizar preparaciones caseras. “Lo ideal es volver a preparaciones más caseras y saber qué tiene cada alimento”, expresó.
Por último, el nutricionista mencionó algunos hábitos básicos para mejorar la salud a través del movimiento y la organización de la rutina diaria. “Que cumplan con las comidas del día, que salgan a caminar o trotar al aire libre y que descansen. El descanso es importante para la recuperación”, concluyó.
