El otoño oficialmente llegó a Misiones y con ello el famoso «posponer la alarma» para dormir unos momentos más para luego estar a las corridas sin desayunar para iniciar el día. En Cadena de Noticias, la Nutridel6, Coty compartió 3 recetas de desayuno express para iniciar el día con propuestas nutritivas, compuesto de proteína, hidratos de carbono y grasas saludables para tener energía con todas las actividades que debamos realizar.
Las opciones de alimentos para romper con el ayuno de la cena son: licuado de banana, pudin de semillas o un bizcochuelo de banana y avena al microondas.
1. Licuado de banana: para realizarlo se necesitará un vaso de leche, una banana, manzana y mantequilla de maní. Sé si desea agregar un plus de hidrato de carbono para iniciar el día, se puede agregar avena dentro de la licuadora.
Asimismo para quienes sean intolerantes a la lactosa, pueden reemplazar a la leche por un juego vegetal o leche descremada.
2. Pudin de semillas: en un frasco con tapa o en un bol, una noche antes de consumirlo, incorporar un poco de leche o yogur ( pueden reemplazar a la leche por un juego vegetal o leche descremada
Incorporar de 3 a 5 cucharadas de semilla, puede ser chia, amapola, sésamo o mix de semilla. de forma opcional se puede implementar algún saborizante como esencia de vainilla, canela o lo que sea de preferencia de la persona
Dejarlo reposar durante la noche, luego antes de consumirlo se le puede agregar alguna fruta.
3. Mini bizcochuelo en microondas de banana y avena: En un recipiente apto para microondas, integrar la avena, leche, esencia de vainilla, y la banana, se lo procesa con la licuadora, una minipimer o pisar los ingredientes
Una vez todo integrado se le puede agregar semillas o chip de chocolate y llevar al microondas por aproximadamente dos minutos.
