En su participación en Cadena de Noticias, la instructora deportiva Valentina Touzatti compartió sus recomendaciones sobre cómo incorporar el ejercicio y la desintoxicación en la rutina diaria para mejorar la salud general. Touzatti destacó la importancia de realizar ejercicios que fortalezcan distintos grupos musculares y proporcionen beneficios funcionales a largo plazo.
Según Touzatti, “es esencial trabajar tanto los cuádriceps como los aductores para mejorar la fuerza y el equilibrio general”. En su demostración, la instructora mostró varias técnicas de ejercicio que incluyen sentarse con los pies juntos para trabajar los cuádriceps y ajustar la postura para ejercitar los aductores. “Cada rutina debe adaptarse a las necesidades individuales, comenzando con ejercicios básicos y aumentando la dificultad gradualmente”, afirmó.
Touzatti recomendó iniciar con sesiones de 5 minutos de ejercicio al día, incrementando gradualmente hasta alcanzar 30 minutos diarios. “Lo ideal es realizar una hora de ejercicio al día, pero para quienes no tienen tiempo, es suficiente con tres veces por semana”, explicó. Esta progresión ayuda a evitar la sobrecarga y facilita la integración del ejercicio en la rutina diaria.
En cuanto a la motivación, Touzatti animó a los seguidores a seguir sus consejos y a encontrar maneras de disfrutar del ejercicio. “Es crucial que el ejercicio no se convierta en una carga, sino en una actividad positiva”, subrayó. Para aquellos interesados en más recomendaciones y rutinas, invitó a seguirla en Instagram para obtener actualizaciones y tips adicionales.
