Las altas temperaturas representan un desafío para el bienestar, especialmente en niños, adultos mayores y quienes padecen enfermedades crónicas. Desde el HCD recuerdan qué medidas tomar para prevenir complicaciones.
Frente a las altas temperaturas, el Concejo Deliberante de Posadas recuerda la importancia de mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos. Hay que tener en cuenta que el calor extremo genera pérdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo, por lo cual es importante tomar medidas para evitar un shock térmico, más conocido como golpe de calor.
Por ello, deberán prestar especial atención las embarazadas, bebés, niños y mayores de 65 años. También personas con enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, como hipertensión arterial, obesidad y diabetes.
Principales recomendaciones
Es importante no exponerse al sol entre las 10 y las 16, aún en días nublados, y mantener una buena hidratación, preferentemente con agua. También es recomendable ingerir frutas y verduras, evitar comidas calóricas y abundantes; y vestir con ropa clara y holgada, y usar gorro.
En el caso de los bebés, amamantar con mayor frecuencia; y si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura sin esperar que la pidan.
Actividad física
Si bien es importante para la salud realizar actividad física durante todo el año, en época de altas temperaturas, los ejercicios deben realizarse con ciertos cuidados.
Recomendaciones:
- Realizar actividad física al aire libre antes de las 10 o después de las 19.
- Hidratarse con agua antes, durante y después de realizar ejercicio.
- Evitar la exposición al sol. Es importante aplicarse protector solar adecuado para prevenir enfermedades de piel.
- No comer en exceso, priorizar frutas y verduras.
- Evitar el consumo de grasas, azúcares, alcohol y cafeína, ya que contribuyen a la deshidratación.
- Usar vestimenta liviana, aireada y de colores claros.
- Controlar la cantidad, duración e intensidad de la actividad. Es fundamental no excederse en el esfuerzo.
- Cuidado de la piel
- Otro aspecto importante a tener en cuenta es el cuidado de la piel, ya que una excesiva exposición genera daños en la salud.
