La instructora deportiva Valentina Touzatti destacó en Cadena de Noticias, la importancia de combinar la actividad física con una alimentación equilibrada para mantener una buena condición física. «El entrenamiento localizado es fundamental para evitar la pérdida de masa muscular, especialmente en los glúteos», afirmó. Además, señaló que la caminata aeróbica, aunque beneficiosa, no es suficiente si no se complementa con ejercicios específicos.
Touzatti explicó que para fortalecer los glúteos es esencial realizar movimientos controlados y con la postura adecuada. «Es clave mantener la alineación del cuerpo y evitar sobrecargar las articulaciones», indicó. También sugirió que el uso de peso adicional puede potenciar los resultados sin riesgo de lesiones.
En cuanto a la alimentación, la especialista compartió una receta de sopa de yuca con cúrcuma, resaltando sus beneficios nutricionales. «La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y mejora la digestión», comentó. La preparación incluye yuca, cebolla, condimentos y, opcionalmente, carne o chorizo para aportar proteínas.
Respecto al consumo de alcohol, Touzatti advirtió sobre sus efectos negativos en el desarrollo muscular. Además, explicó que el cortisol, una hormona liberada en situaciones de estrés, se eleva con el consumo de alcohol, lo que puede dificultar el descanso y la regeneración muscular.
El alcohol ralentiza la recuperación y afecta el proceso de ganancia de masa muscular».
Valentina Touzatti, instructora deportiva
La especialista también mencionó la importancia del descanso en la rutina de entrenamiento. «No dormir bien impide la recuperación muscular y afecta el rendimiento físico», afirmó. Recomendó mantener horarios regulares de sueño y evitar el consumo de estimulantes antes de dormir.
Para concluir, Touzatti enfatizó que el equilibrio entre ejercicio, alimentación y descanso es esencial para lograr resultados sostenibles. «No se trata solo de entrenar, sino de adoptar un estilo de vida que favorezca la salud a largo plazo», expresó.
