En la búsqueda de un estilo de vida más saludable y profesional, el running se ha convertido en una actividad cada vez más popular entre deportistas de todas las edades. Sin embargo, detrás de este auge se esconden riesgos que pueden llevar a lesiones graves si no se toman las precauciones adecuadas. En Cadena de Noticias, Rodrigo Ayala, kinesiólogo y fisioterapeuta, brindó información crucial sobre la prevención de lesiones en los corredores.
Según Ayala, las lesiones más frecuentes en los corredores son las contracturas musculares de los gemelos, especialmente cuando la actividad se realiza sobre superficies duras como el asfalto. Además, las dolencias en la rodilla son comunes en carreras de larga distancia, debido al esfuerzo prolongado y repetitivo. Para prevenir estas lesiones, Ayala enfatiza la importancia de un entrenamiento adecuado, que incluya trabajo de fuerza y resistencia, así como una planificación cuidadosa del régimen de entrenamiento.
«En todo entrenamiento deportivo debe haber un ejercicio de resistencia y fuerza, que son las cualidades de la aptitud física», afirma Ayala. También destacó la importancia de mantener una actitud mental fuerte y concentrada durante la actividad física.
El kinesiólogo también señala que la popularidad del running ha llevado a una mayor conciencia sobre la importancia de la prevención de lesiones. Cada vez más personas buscan consejo profesional para evitar dolores y lesiones. «La gente va aprendiendo y concientizándose porque hay personas que nunca realizaron actividad física o un deporte y comienzan a conocer el running y se fanatizan, lo que provoca un cambio en el estilo de vida», explica.
Ante esta tendencia, Ayala destaca la importancia de la consulta preventiva con un profesional antes de que aparezcan los dolores. «Estamos acostumbrados a que los pacientes vengan con dolores, pero los profesores de gimnasia les recomiendan que tomen diferentes precauciones y recomiendan que asistan con un profesional», asegura.
En resumen, para los corredores que buscan una vida más activa y saludable, la prevención es fundamental. Con un enfoque adecuado en el entrenamiento, la fuerza mental y la consulta preventiva con profesionales como Rodrigo Ayala, los corredores pueden disfrutar de su pasión por el running de manera segura y sin riesgos innecesarios.
