En Cadena Noticias, el médico gastroenterólogo, especialista en nutrición y deportología, Horacio Melo, se refirió a los hábitos alimentarios típicos de las fiestas de fin de año y alertó sobre los riesgos de los excesos. “En una sola noche se pueden consumir hasta 10 mil calorías, cuando el organismo necesita alrededor de 2 mil por día”, explicó, al tiempo que señaló que la combinación de grandes cantidades de comida y alcohol puede derivar en complicaciones digestivas.
Melo detalló que estos desórdenes pueden generar cuadros como pancreatitis, inflamación de la vesícula o intoxicaciones alcohólicas. “El estómago tarda entre tres y cuatro horas en evacuar los alimentos, y a veces más, por eso la sobrecarga produce malestar y puede terminar en una guardia médica”, indicó. En ese sentido, recomendó moderación, hidratación y selección de alimentos:
Una copa de alcohol y una de agua ayuda a diluir y a reducir el impacto”.
El profesional remarcó que no se trata de prohibiciones, sino de evitar los extremos. “Todos los extremos son malos. Comer es un placer y darse un gusto está bien, pero sin ansiedad ni obsesión”, sostuvo. También aconsejó distribuir el consumo de alimentos típicos de las fiestas en varios días y priorizar frutas y verduras por sobre productos ultraprocesados.
En otro tramo de la charla, Melo destacó el valor del deporte y la constancia como pilares de la salud a lo largo del tiempo. “El esfuerzo y la continuidad son lo que permiten sostener la actividad física durante años”, afirmó. A sus 72 años, continúa compitiendo en el circuito internacional de tenis senior, combinando entrenamiento físico, técnico y mental.
Sobre su trayectoria deportiva, repasó los torneos disputados durante 2025 y los resultados obtenidos en competencias nacionales e internacionales de la Federación Internacional de Tenis (ITF). Además, valoró especialmente el reconocimiento recibido en Misiones por parte de la Federación Misionera de Tenis. “Que te reconozcan en tu provincia tiene un valor muy importante”, expresó.
Finalmente, Melo se refirió a su rol como divulgador de hábitos saludables y a la planificación para 2026. Recordó la charla brindada en Puerto Rico sobre actividad física y alimentación, y adelantó que proyecta continuar compitiendo el próximo año, aunque señaló que la participación en torneos depende de cuestiones económicas.
Todo es una inversión en salud, pero también requiere planificación”.
